您所在的位置:爱球网首页 >> 时尚运动 >> 文章详情

女人最美是大腿,瑜伽教你美腿

来源:爱球网 www.24iq.com 更新时间:2010-4-26 

其实任何一种瘦身操,只要坚持2周以上,便会形成一种习惯,坚持40天,便一定能看到效果。下面就为大家介绍一种非常简单却极其有效的瑜伽瘦腿法,从现在开始就一起坚持做下去,到了夏天就能大胆露出美腿咯。

瑜伽瘦腿动作分解:

  1.吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。

2.吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。

3.再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。

4.吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。